大通社讯（记者 孙泽宇 编辑 薛珍）“坐在椅子上，找到一个舒服的姿势，眼睛睁开，不要紧盯着某一处，而是看着一个虚焦点，去感知你周围的空间，当你坐好时，去做几次高质量的深呼吸……”

这是传媒学院邀请的大学生心理健康教育中心的钱路平老师带领参与座谈会的学生和老师们练习的“正念”法：一种心理疗法，可以帮助人们进行自我调节，疏通心理问题。

正值疫情封校时期，为了疏解大学生心理问题，山东政法学院传媒学院邀请了大学生心理健康教育中心的钱路平和成永新老师与学生们进行交流。传媒学院党总支副书记刘涛、各年级留校辅导员均参与了此次座谈会。在座谈会上配备有水果零食，以拉近学生和老师们的距离，同时方便学生更加放松地提出自己的问题。

2019级新闻学2班心理委员首先提出了班内同学反映给她的问题以及她自己最近面临的一些困惑，她表示自己昨晚失眠，并没有任何原因，自己并不觉得有很大压力。成老师针对失眠问题为该同学提供了一种特殊方法：越想控制一件事情的时候，反而越容易失控，那么不如反其道而行之，先放弃控制它，也许会得到意想不到的结果。该同学在当晚按照老师的方法去做，整晚都睡得很好。

另一位同学说出了自己关于原生家庭带来的自卑问题，两位老师为该同学提出了建议，并表示：没有人会不自卑，自卑和自负往往是同时出现的，最重要的是要控制好自卑和自负，当二者达到平衡时，能成就更好的自己。老师们为该同学推荐了一些文章和书籍，并邀请大家去心理健康教育中心借阅和阅读。

针对大家各种各样的问题，两位老师均耐心地提供了建议。在座谈会的尾声，钱老师带领大家进行了“正念”练习，同学们表示：以后在生活中可以用这种方法来缓解压力，放松心情。